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Paso 2: Frecuencia Cardiaca de Reposo

Una manera de asegurar la seguridad de su entrenamiento es a través del control de su frecuencia cardiaca. Para saber cuál es su frecuencia cardiaca ideal para la práctica de actividades físicas, use nuestra calculadora (la encontrará en la siguiente página).

Será necesario descubrir su Frecuencia Cardiaca de Reposo.

Para eso, permanezca sentado, coloque los dedos indicador y medio en la arteria de su muñeca durante 15 segundos y cuente cuántas veces la sintió latir. Multiplique ese valor por 4 y su Frecuencia Cardiaca de Reposo estará determinada en la unidad de latidos por minuto.

Anote ese número y, en la próxima página, coloque los valores solicitados en la calculadora y tendrá su zona de entrenamiento adecuada para la realización de la actividad física deseada.

Atención: sea cuidadoso en la determinación de su nivel para evitar cualquier daño a su salud. Ante la duda, opte siempre por el nivel menos desarrollado.